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今天足球比赛{}七点后,不要再吃它了!伤害这么大,不是吓唬你

文章来源:今天足球{}作者:今天足球比赛{} 发布时间:2019-11-19 字体:

今天足球工业报】    

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近日,一項研究卻顯示,睡前兩小時或是晚上7點後進食,會導致心梗腦梗都高發!

古人曾說,”[strong]過午不食[/strong]”。所謂”午”,就是中午11點~13點■今天足球比赛国际平台■。雖然現代人睡的時間明顯晚於古代,不能做到”過午不食”,但仍然提倡大家[strong]晚飯最好在晚上7點前[解決 的拚音:jiě jué][/strong],避免[strong]晚餐吃得太晚給身體帶來[疾病 的拚音:jí bìng][/strong]!

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[strong]?晚餐吃得晚,[可能 的英 文:would]引發疾病[/strong]

除了研究人員發現的心梗和腦梗,[這些 的拚音:zhè xie]疾病也與晚餐吃得太晚有關!

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[strong]?1、動脈硬化[/strong]

晚餐吃得太晚,還容易造成高血脂■今天足球比赛国际平台■。並且入睡後,血流速[度 的拚音: dù]又明顯降低,從而導致血脂在血管壁上不斷沉積。長此以往,[[形成 的英 文:caused] 的拚音:xíng chéng]動脈粥樣硬化的危險係數[自然 的英 文:natural]就增大了。

[strong]2、胃病[/strong]

晚餐吃得太晚的人,胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態,加上老化了的黏膜得不到及時的更新,久而久之就[出現 的拚音:chū xiàn]了胃病。

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[strong]?3、糖尿病[/strong]

晚餐吃得太晚,會因刺激胰島素持續大量分泌,致使分泌胰島素的B[細胞 的拚音:xì bāo]負擔過重。

如果是長期的持續超負荷分泌,特別是中老年人,則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

[strong]4、肥胖[/strong]

如果晚餐吃得太晚,會使夜間血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,並轉化為自身的脂肪,沉積於體內各部位,久而久之,就使人發胖。

[strong]5、失眠、神經衰弱[/strong]

晚餐太晚,必然造成胃、腸、肝、膽、胰等髒器在睡眠時仍不斷地[工作 的拚音:gōng zuò]且傳遞信息給大腦,使大腦始終處於興奮狀態中,進而造成多夢、失眠。

長期下來,就會引發神經衰弱等疾病。

[strong]6、新陳代謝紊亂[/strong]

晚餐吃得太晚,會導致新陳代謝紊亂,讓你經常[感 的英 文:sense]到乏力、頭暈、記憶力減退,思維能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、傷口經久不愈等。

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?所以,大家[應該 的拚音:yīng gāi]盡量養成”晚上7點前吃晚餐”的習慣。那麽,過了7點,晚餐該怎麽吃呢?

[strong]過了7點,晚餐應該[這樣 的英 文:then]吃[/strong]

[strong]隻吃5分飽[/strong]

過了7點,腸胃消化的黃金時段已過,胃液減少、胃動力變差,這[時候 的英 文:When]”補吃”晚餐,要比正常晚餐吃得更少。最好隻有正常晚餐的一半,也就是5分飽。

這種[感覺 的拚音:gǎn jué]就是”[strong]剛吃到爽”,就要放下筷子停嘴。[/strong]

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[strong]?吃得比正常晚餐更慢[/strong]

因為[已經 的拚音:yǐ jing]很晚,吃得慢[一些 的拚音:yī xiē][可以 的英 文:can][食物 的拚音:shí wù]咀嚼得更碎,更有利於腸胃消化。同時也給身體一個反應的時間,讓身體體會5分飽的感覺。

同時,最好[不要 的拚音:bù yào]”邊吃飯邊看視頻、邊吃飯邊說話”,這樣最[影響 的拚音:yǐng xiǎng]消化了,必然會增加胃的負擔。

[strong]多以蔬菜和粗糧為主[/strong]

如果晚餐吃得太晚,就不要再吃大[魚 的拚音:yú]大肉了。這些脂肪和蛋白質會加重身體負擔,甚至等你已經熟睡了,身體還在幫你消化這些殘食。

所以,這時吃晚餐,最好就是吃一點蔬菜+粗糧。[strong]大量的膳食纖維可以加速食物在腸道的停留時間,避免癌症的[發生 的拚音:fasheng][/strong]。

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[strong]?[注意 的英 文:危險信號]:過了9點,就不要再吃了[/strong]

如果實在太晚了,比如已經晚上9、10點了,馬上要睡覺,最好就不要再”補吃”了。

這時候,最好的辦法就是[strong]喝一杯熱牛奶+一小把堅果[/strong]。熱牛奶可以更好地助眠,堅果可以增加一定的飽腹感,並不會給身體帶來負擔。

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責任編輯:安娜



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